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葡萄柚减肥食谱,葡萄柚减肥怎么吃最有效

来源:吃吧小明 | 发布时间:2017-05-04 15:45:58 | 编辑:明明龙 | 浏览次数:2749次

葡萄柚起源于亚洲,是人工种植的树种,是亚热带植物常见水果之一。下面一起来看看葡萄柚减肥食谱,葡萄柚减肥怎么吃最有效

葡萄柚减肥食谱

1)葡萄柚芒果汁

材料:葡萄柚 1/4 个,芒果 120 g,,牛乳150CC,脱脂牛奶 23茶匙,蜂蜜(蜂蜜产品,蜂蜜资讯)适量,冰块适量。

制作:葡萄柚、芒果去皮切块,连同牛乳、脱脂牛奶、蜂蜜、冰块一起放入搅拌器中搅成原汁即可。

功效:可增进食欲,消除疲劳,具有稳定血压等效果。

2)葡萄柚沙拉

主料:葡萄柚、大芹菜、乳酪块

调料:葡萄柚汁、蜂蜜

制作:

1、将葡萄柚切成两半,用水果刀将果肉挖出,然后用汤匙挖掉所有瓣膜成一空果皮

2、芹菜撕去粗丝,和乳酪都切成小块,连葡萄柚果制成沙拉盛在皮壳中,包上保鲜膜冷藏3、将葡萄柚汁和蜂蜜调匀,吃时淋在沙拉上

特别关照:

乳酪可用任何自己喜欢的种类,但要选比较硬的。不喜欢吃乳酪就用凤梨代替。

葡萄柚减肥怎么吃最有效

早餐:葡萄柚半颗,蛋两颗,培根两片

午餐:葡萄柚半颗,菜跟肉吃到饱 (任何煮法都可,油炸除外)

晚餐:葡萄柚半颗,菜跟肉吃到饱 (任何煮法都可,油炸除外)

是不是很简单呢?不要还需要注意的是,“葡萄柚减肥法”不适用于肠胃不好的人,因为葡萄柚中含酸性物质较多,比较伤胃,还有就是在减肥期间不能吃任何淀粉类面粉类的食品,包括米饭、面条、水饺、面包、饼干等,肚子饿时可喝牛奶或无糖饮料,不可喝调味乳或其他饮料类,例:奶茶、果汁、八宝粥等等。

葡萄柚的独特酸涩味,能让早晨更清醒,每天只需摄入半个,就能补充一天所需的维生素C

餐前吃葡萄柚,消除了饥饿感,就能自然地控制饮食的量以及食欲。

此时,带薄皮吃,细细咀嚼,更会得到满足感。在吃葡萄柚前,满满品味香气,获得香气所含的减肥效果也很重要。

另外,晚饭后肚子饥饿难忍,无法入睡等情况下,建议食用葡萄柚1-2瓣。

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