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含锌高的食物有哪些?含锌高的水果有哪些

来源:吃吧小明 | 发布时间:2017-04-05 17:58:56 | 编辑:明明龙 | 浏览次数:7128次

由于锌元素对人体性功能以及生殖细胞的突出贡献,被冠以了“生命的火花”以及“婚姻和谐素”的美称。但是含锌高的食物有哪些?含锌高的水果有哪些?你都知道吗

含锌高的食物有哪些?

含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中含锌量最高的食物是牡蛎。

根据多年的检测发现,动物性食品普遍含锌量比较高,每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg

反观植物性食品,含锌量普遍偏少。每一百克植物性食品中大约含锌只有1mg左右。主要含锌量比较高的植物性食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

贝壳类食物的含锌量也是非常高的。如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌,若以含量来说的话,牡蛎又是其中的最优者,而水果中锌的含量最少。

动物性蛋白质食品如鱼、肉、肝、肾、以及贝类食品,有效锌的含量均较丰富,缺锌的人群可主要从动物性食物着手。

含锌高的水果有哪些?

水果中苹果的含锌量为最高!还有香蕉、核桃、猕猴桃等

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