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适宜秋补的食材

来源:吃吧小明 | 发布时间:2020-01-23 19:32:31 | 编辑:明明龙 | 浏览次数:106次

秋季为人体最适宜进补的季节,但秋补不一定就是大鱼大肉,要补得营养科学。最好能对自己度夏后所缺的营养进行补充。

上班族要多补种类丰富的蔬菜水果,多吃富含纤维的食物,保持肠道水分。例如木耳、空心菜、海带、莲子、糯米、蜂蜜、荸荠、葡萄、萝卜、梨、柿、莲子、百合、甘蔗、菠萝、香蕉、银耳等。

养肺润燥平补的食物:鸭肉、猪肉、猪肺、虾、泥鳅、鹌鹑蛋、牛奶、花生、杏仁、山药、芋艿、芋头、白木耳、百合、冰糖、蜂蜜、无花果、胡萝卜等

老年人多吃蜂蜜、芝麻等食品,多吃莲子扁豆,既能补脾胃,又能有效防治秋燥。

适宜秋补的食材

清肺润燥的食物:鸭蛋、白萝卜、菠菜、冬瓜、丝瓜、白菜、蘑菇、紫菜、梨子、柿子、柿饼、罗汉果、橙子、柚子等;

女人美容试试冰糖银耳,食用银耳时,要先浸泡发后,再煮烂加冰糖食用。如果能坚持每天食用银耳、红枣、枸杞、蜂蜜饮一份,会有很好的美容效果。

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