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吃米饭真会发胖么?

来源:吃吧小明 | 发布时间:2019-10-15 12:22:11 | 编辑:明明龙 | 浏览次数:1073次

米饭是一种主食,属于碳水化合物的一种。米饭是提供能量和营养的主要来源,人们透过消化系统将食物转换成身体所需的热量,以应付身体的基础新陈代谢和日常工作、活动等。但是有一种流传很广的说法是,吃米饭会发胖。所以,想减肥的人对米饭总是敬而远之。那么,吃米饭真会发胖么?一起来看一下。

吃米饭真会发胖么?

吃米饭真会发胖么?

吃肉减肥法以严格限制糖类的摄取达成降低体重的目的。这样的原则在其他减肥方法并不适用,例如利用低脂肪低热量减肥法中,则可以吃适量米饭。引起肥胖最重要的原理是,吃进去的热量比消耗掉的热量多。米饭除了含糖类外,还有一些蛋白质、很低的脂肪含量,所以热量低。

吃菜不吃饭,对减体重有帮助吗?

1、外食时,若不吃白米饭,吃很多菜(吃菜不吃饭)。因为外食的菜肴都很油腻,含很多油脂,反而容易摄取过多热量而发胖。若吃米饭,相对的,菜就不会吃太多,热量摄取量会比较少。

2、外食时,倘若不吃饭,却吃炒米粉、炒冬粉、或者炸蕃薯之类的主食,则吃进去更多热量。

3、若坚持不吃米饭及所有淀粉类食物,那么,要注意低糖饮食造成的种种副作用。不但糖尿病人,一般肥胖者最好也不要如此操作,容易产生酸中毒,有生命危险。

全部用粗粮代替米饭行不行?

减肥的建议是每天至少要三个拳头大小的主食量。其中大约三分之一是粗粮/薯类。

粗粮泛指燕麦、各种红豆绿豆杂豆、红薯等富含膳食纤维以及碳水化合物的食物。粗粮是个好东西,但它们的热量并不比米饭低很多,只不过它们富含膳食纤维,更有饱腹感,同时能促进肠胃蠕动。

以上是对吃米饭真会发胖么的介绍,可见吃米饭会发胖是一种误区,不吃米饭反而对身体不好。引起肥胖最重要的原因是,吃进去的热量比消耗掉的热量多。米饭除了含糖类外,还有一些蛋白质、很低的脂肪含量,所以热量低。

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