处暑(2017年8月7日至8月23日)饮食小贴士:处暑节气正是处在由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,此时起居作息也要相应地调整。处暑节气宜食清热安神之品,如银耳百合莲子蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜菠菜糯米芝麻、豆类及奶类。
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冬天练习瑜伽的注意事项 冬天脚冷吃什么好 冬天空调加氟多少钱

来源:吃吧小明 | 发布时间:2018-09-14 11:26:13 | 编辑:明明龙 | 浏览次数:30次

冬天天气冷气温低,人体的新陈代谢速度降低,活动渐渐减少,那么冬天练习瑜伽的注意事项,冬天脚冷吃什么好,这些知识,你是否知道呢?

冬天练习瑜伽的注意事项 冬天脚冷吃什么好 冬天空调加氟多少钱

冬天练习瑜伽的注意事项

1、练习瑜伽前做一些活动关节的运动,包括脚趾、脚踝、膝盖、髋关节、手指,手腕、手肘、肩部、颈部等,等身体关节微微发热,充分舒展了,再开始体式的练习。

2、冬季应该以基础瑜伽体式练习为重点,勿练习难度过高的体式,尤其是逆向的体式。

3、冬天的瑜伽垫都是冰凉的,如果可以尝试用保温型的瑜伽垫,或者使用铺巾。避免皮肤接触冰凉的瑜伽垫。

4、在冬天一天一个小时运动量就足够了,不能因为一节课的强度不大,就连续上两三节课,切勿过量。

5、冬季瑜伽中以微汗和不流汗为宜,不要大汗淋漓,在练习过程中,和开始前,都不要勉强。根据自己的身体情况进行习练。

冬天练习瑜伽的注意事项

冬天脚冷吃什么好

肉类

狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高,有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快,内分泌功能增强,从而达到御寒作用。

根茎类

医学研究人员发现,人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐,多吃这类食物可以改善冬天脚冷的现象。

辛辣食物

辣椒含有辣椒素,生姜含有芳香性挥发油,胡椒含胡椒碱。吃这些辛辣食物可以驱风散寒,促进血液循环,增加体温。

吃含维A的食物

玉米、南瓜、黄椒、胡萝卜、苹果等,含有丰富的维生素A,可以补中益气、促进人体新陈代谢,提高抗寒能力,促进末梢血液循环,非常适合手脚冰凉、怕冷的寒症人群。

吃含维E的食物

多补充维生素E有利于扩张身体的末梢血管,并且能促进末梢血液循环畅通,使手脚不再冰凉,坚持吃含有维生素E的食物,如

芝麻、花生、植物油、桑椹干、榛子、松子、羊肝、葵花子等,可以加强神经对抗寒冷的能力,改善手脚冰凉。

含碘食物

海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。

甲状腺激素具有生热效应,它能加速体内(除脑、腺、子宫外)绝大多数组织细胞的氧化过程,增加产热,使基础代谢率增高,皮肤血液循环加强,抗冷御寒。

吃含烟碱酸的食物

含烟碱酸的食物如动物肝脏、鸡蛋、牛奶、芝麻、花生、起司等。因为烟碱酸能使末梢血管扩张,改善手脚冰凉,还能稳定神经系统和循环系统。

含铁高的食物

人体血液中缺铁也怕冷。贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃,产热量少13%,当增加铁质摄入后,其耐寒能力明显增强。因此,冬天经常脚冷的人群可有意识地增加含铁量高的食物摄入,如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。

冬天脚冷吃什么好

冬天空调加氟多少钱

这恐怕是空调用户最关心的话题了,现在市场可谓鱼龙混杂,屡有一台挂式空调加氟花掉近两百元的事情发生,其实这都是低价移机或低价安装留给用户的陷阱。

以1.5P壁挂式空调夏季为例,以下建议价格仅指在安装完毕后顺便加氟,不含上门服务费的情况下的收费。

a、一点氟没有的情况下,因为要做真空处理,收80元左右比较合理;

b、制冷效果极差,压力表显示接近为零,外机高压管结霜严重,但尚有一点点氟立昂。收60元比较合理;

c、空调在制冷,但效果不理想。收50元比较合理;

d、空调一切正常,但压力表显示回气压力不足0.45兆帕,收40元比较合理。

e、提醒:专程上门加氟,即使加一点点,也不会低于60元,所以,空调安装完毕后把氟加满就最明智的选择。

冬天空调加氟多少钱

冬天晒太阳多长时间为好

冬天晒太阳不要超过1小时。

冬天晒太阳虽然很暖和。但是冬天的太阳也会有紫外线,时间久了皮肤同样会变黑,只是没夏天明显。最初几次只能晒几分钟,逐渐增长晒太阳的时间,切不可第一次就晒一两个小时,一定要循序渐进,否则很容易感冒。如发现皮肤变红、出汗过多、脉搏加速,应立即停止。特别注意太阳光线猛烈的时候不要晒伤皮肤。

冬天晒太阳多长时间为好

冬天天气干燥,我们相信大家了解了冬天空调加氟多少钱和冬天晒太阳多长时间为好。

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