月经期饮食注意事项 月经期间可以吃鸭血吗 月经初潮后还能长多高_吃吧小明
处暑(2017年8月7日至8月23日)饮食小贴士:处暑节气正是处在由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,此时起居作息也要相应地调整。处暑节气宜食清热安神之品,如银耳百合莲子蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜菠菜糯米芝麻、豆类及奶类。
吃吧小明 >>所属分类 >> 吃吧专题    生活常识   

月经期饮食注意事项 月经期间可以吃鸭血吗 月经初潮后还能长多高

来源:吃吧小明 | 发布时间:2018-08-04 18:02:12 | 编辑:明明龙 | 浏览次数:46次

女生每个月都有那么几天,精神和身体状态都会相对比较差,而且会没什么食欲,会感觉头晕、无力,脸上还会长痘痘。那么月经期饮食注意事项,月经期间可以吃鸭血吗,你知道吗?一起来看看吧。

月经期饮食注意事项 月经期间可以吃鸭血吗 月经初潮后还能长多高

月经期饮食注意事项

1、多吃富钙食物

研究发现,女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。女性每天应该摄入1200毫克钙,700国际单位的维生素D。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等,并多晒太阳。

2、不要错过早餐

为了避免特别饿的感觉,一天三顿应按时,早餐尤其不要错过。如果经前期感觉忧郁,那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动,加重经前期综合征。

3、多吃纤维和瘦肉蛋白

多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物,多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富,也含有大量的镁)等食品,可摄入更多的维生素B1和B2,对预防经前期综合征非常关键。

4、少吃动物脂肪

研究发现,保持健康体重有助于防止经前期综合征。而健康体重离不开饮食控制等良好的生活习惯。专家建议,少吃会提升雌激素的动物脂肪,以减轻经前期综合征痛苦。其他习惯还包括:保持乐观、减轻压力、放松心情、经常锻炼、深呼吸、练瑜伽等。

5、少吃糖

甜食会导致雌激素和孕激素紊乱,进而降低大脑中血清素水平,导致情绪不稳,更易焦虑,诱发经前期综合征。专家建议,少吃或不吃甜食,多喝水,吃些新鲜水果。

月经期饮食注意事项

月经期间可以吃鸭血吗

月经期间可以吃鸭血,没有影响的,不用担心。

女性在月经期间不宜吃偏凉的食物,要让经血排乾净就必须让血液处在“温”的状态。

经期内应多吃葱白,木耳,花生,核桃,大枣,桂圆,玫瑰花.若在经期内,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝红糖煮生姜,来平衡体内血液循环,促使血液流畅.

在经期内,要特别注重保暖,避免受寒,涉水,淋雨,曝晒,及洗冷水澡,并应禁止房事,盆浴及游泳,保持外阴,内裤及卫生棉的清洁.

月经期间可以吃鸭血吗

月经初潮后还能长多高

正常情况:最多能长5~7厘米,少的可能只有2--3公分

在青春期之前,我们的生长发育主要由生长激素来调控。进入青春期后,性腺发育,性激素开始分泌,我们就进入了加速生长期。这是生长激素和性激素共同作用的结果。性激素除了促进生长外,还促进性成熟和骨骺(骨的生长区)闭合,最终导致身高停止增长。

因此,在第二性征(女孩乳房发育,男孩长胡须等)发育的同时,身高突然快速增长,是青春期的重要特征。

身高突增的过程,女孩一般发生在乳房开始发育后半年至1年,男孩则在变声前后。此过程约历时1年左右,女孩身高的突增速度,每年平均8~9厘米,男孩比女孩要多1~2厘米。

这个时期过后,生长就会减速,回到青春发育前的速度,即每年长约4~5厘米。减速时间,女孩在初潮前后,男孩在变声后。

再1年后,锐减至每年只长1~2厘米,直至骨骺完全关闭停止生长,即达到成年身高。

因此,女孩月经初潮后一般还能再长5-7厘米,初潮2年以上基本再无长高的可能。

10岁之前来月经:得看骨龄

不到11岁就来月经,很有可能是性早熟。女孩在8岁以前出现乳房发育,在10岁以前月经初潮;男孩在9岁以前出现第二性征,并伴有体格的过速发育,称为性早熟。性早熟最主要的后果就是成年后长得矮。

那么性早熟的孩子来月经后是不是就不会再长高?这得看孩子的骨龄。

骨龄是判断人体发育成熟度的一个重要指标,正常生长的孩子,骨龄与其生活年龄基本一致。

用同一时间内测得的身高和骨龄(用X线片判断),计算后可估计成年身高,但这种方法对年纪较小的孩子不可靠,因为影响因素多,对青春期的孩子则比较可信。

因此,如问月经来了还可长多少,则取决于此时的骨龄。此外,我们还可用父母身高计算孩子的遗传身高,再加上骨龄判断,综合地估计孩子的生长潜力。

月经初潮后还能长多高

湿气重会影响月经吗

湿气本身和月经没有关系,对月经影响不大,也不会导致月经不调。月经不调只是个症状,月经主要受体内激素影响,和是否存在湿气没有很大关系。 月经失调,也称月经不调,是临床常见的妇科疾病,多是由于情绪因素或者天气因素导致的。一般表现为月经周期或出血量的异常,或是月经前、经期时的腹痛及全身症状。

但是,要注意的是,湿邪易凝聚成痰,阻塞血脉,是会导致月经过少、闭经等现象,如果湿聚化热,又可导致经间期出血痛经等症状。

湿气重会影响月经吗

对于女性朋友来讲,来月经是很常见的一件事情,每个女性朋友都会来月经。通过上述的文章,我们相信大家了解了月经初潮后还能长多高和湿气重会影响月经吗的知识。

网站内容图片来自网络收集,仅供参考,如要解决具体问题(尤其医学领域等)请务必咨询相关专业人士!如要纠错,请联系管理员。

上一篇冬天来月经吃橘子好吗 喝玫瑰花茶月经会多吗 来月经有血块还肚子疼怎么回事 下一篇月经期饮食禁忌 月经前怎样控制饮食 剖腹产多久来月经