处暑(2017年8月7日至8月23日)饮食小贴士:处暑节气正是处在由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,此时起居作息也要相应地调整。处暑节气宜食清热安神之品,如银耳百合莲子蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜菠菜糯米芝麻、豆类及奶类。
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孕妇补锌注意事项 孕妇散步的注意要点

来源:吃吧小明 | 发布时间:2018-07-03 12:58:10 | 编辑:明明龙 | 浏览次数:38次

孕妇在我们的生活中需要特别的注意,一个不留神就会影响到胎儿,那么孕妇补锌注意事项,孕妇散步的注意要点,接下来就跟小编来学习学习吧!

孕妇补锌注意事项 孕妇散步的注意要点

孕妇补锌注意事项

孕妈妈在补锌的时候,需要格外注意,最好是以食补为主。可以吃一些牡蛎、动物内脏、鱼、干豆、核桃等锌含量比较高的食物。

同时,孕妇一定要尽可能的少吃或者不吃太过精致的米、面,因为过于精致的米、面在加工过程中就已经损失掉大量的锌了。

还需要注意的是,如果不是极度缺乏锌的话,是不宜用药物补锌的。如果有必要,则需要在医生的指导下进行服用。

并且,孕妇补锌切忌过量。如果补锌过多很容易引起一些不良反应,如出现恶心呕吐等,还有可能出现神经系统和肝脏的损害,或是引起其他一些不好的疾病。

所以,孕妈妈们在补锌的时候,最好注意定期检测血液样本,避免锌摄入过量。

温馨提示:补锌的同时增加蛋白质的摄入及治疗缺铁性贫血,能够加速改善锌缺乏的进程。

孕妇补锌注意事项

孕妇散步的注意要点

散步的时间

正如上文所说,天气晴朗的清晨和傍晚是孕妇散步的最佳时间。孕妇散步应避开大风雷雨天气,雾霾天气也要避免外出。

散步的地点

应尽量远离公路和工厂区,花草遍地、绿树成荫的公园是散步的最佳选择之一。最好有亲人陪伴在孕妇左右,保持孕妇的心情舒畅。

散步的穿着

孕妇应穿上较为舒适的鞋子,运动鞋或者开口宽敞、鞋底软、弹性好的鞋子都很不错。此外,准妈妈还要穿上袜子,如此便能更舒服地散步和更好地保护双脚。衣服应以居家服为主,这样孕妇在散步的过程中才能得到最大程度的放松和锻炼。

孕妇的身体状况

在出门散步前一定要自行检查身体,确保身体处于良好的状态,保证自己的身体状况能够外出散步。在散步的过程中,如果感觉到身体不适,应立刻停止散步,找到舒适的位置坐下休息,有必要的话可以去医院检查。

孕妇散步的注意要点

黄金瓜孕妇能吃吗

孕期多吃水果蔬菜已经成为了很多准妈妈的常识,因为水果中含有的维生素和叶酸可以让准妈妈和胎儿更加健康。黄金瓜中也是如此,孕妇是可以适量吃的。

1、黄金瓜中含有丰富的维生素和叶酸,平时吃一点能满足身体对这些营养的需求。

2、黄金瓜有一股沁人心脾的芳香,有开胃健脾的作用,食欲不振的准妈妈可以吃一些。

3、黄金瓜有利尿的作用,可以预防孕妇水肿。

4、黄金瓜有补中益气的作用,体虚的孕妇可以吃一些。

5、需要注意的是,黄金瓜本身属于寒性,吃太多的话可能会引起喉咙痛,所以吃的时候一定要适量。

黄金瓜孕妇能吃吗

孕妇吃菠菜注意事项

钙和锌都是人体必须的营养成分,而菠菜中含有一种成分是草酸,会影响钙锌吸收。

如果钙、锌被草酸破坏,将给孕妇和胎儿带来不利的影响。

孕妇缺锌,会使其食欲不振、味觉下降;孕妇缺钙会造成腿抽筋或牙病,所以孕妇吃菠菜必须注意摄取量,不宜过多。

孕妇食用菠菜时宜先煮过,去掉菜水,以减少草酸含量。

孕妇吃菠菜注意事项

女性在怀孕期间,要保持清淡的饮食,但常吃清淡的食品会让孕妇渴望吃肉。相信大家通过上述介绍的黄金瓜孕妇能吃吗和孕妇吃菠菜注意事项,又学到更多关于孕妇的知识了吧!

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