处暑(2017年8月7日至8月23日)饮食小贴士:处暑节气正是处在由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,此时起居作息也要相应地调整。处暑节气宜食清热安神之品,如银耳百合莲子蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜菠菜糯米芝麻、豆类及奶类。
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酸奶减肥注意事项 DIY减肥蔬菜沙拉推荐

来源:吃吧小明 | 发布时间:2018-05-16 18:53:42 | 编辑:明明龙 | 浏览次数:25次

在日常生活中,很多女性朋友都会经常减肥,减肥是很多女性朋友都很关注的一个话题。减肥的方法是很有讲究的,那么酸奶减肥注意事项,是不是以前还不了解呢?另外DIY减肥蔬菜沙拉推荐,今天我们也会和大家一起分享学习。

酸奶减肥注意事项 DIY减肥蔬菜沙拉推荐

酸奶减肥注意事项

注意一:酸奶不是减肥药

虽然酸奶含有大量活性乳酸菌有一定的减肥效果。但是它是通过调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘来减轻体重。但总归酸奶本身也是含有一定热量的,而且热量还要比牛奶高,在本身已经摄取足够的热量的情况下喝酸奶则会是体重上升!

注意二:酸奶、牛奶营养相差不大

很多人都认为牛奶经过发酵变成酸奶后会更有营养,事实上从营养价值来看,两者差异不是很大。不过,酸奶与牛奶相比,酸奶更易于消化和吸收,使得它的营养素利用率有所提高。

此外,牛奶中所含的糖分大部分是乳糖,有部分成人的消化液中缺乏乳糖酶,影响了对乳糖的消化、吸收和利用,造成这些人喝牛奶后胃部不适甚至腹泻,称为“乳糖不耐受症”,此时可以用酸奶来代替牛奶。

注意三:酸奶不可随意搭配食用

酸奶和很多食物搭配起来都很不错,特别是早餐配着面包、点心,不仅口感好还营养丰富。酸奶不宜和某些药物同服,如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等,它们可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。但酸奶很适合与淀粉类的食物搭配食用,比如米饭、面条、包子、馒头、面包等。

注意四:不能空腹喝酸奶

酸奶有一定的饱腹感,当你饥肠辘辘时,如果手边有酸奶,是不是会先喝一杯酸奶来填填肚子?没错,这样确实能够缓解一下饥饿的感觉,但是最好别拿酸奶充饥。因为空腹时胃内的酸度大,在这个时候喝酸奶,酸奶内特有的乳酸菌容易被胃酸杀死,那样酸奶的保健作用会大大减弱。

所以喝酸奶最好是在饭后1~2小时的时候再喝吧。这时胃液被稀释,胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长。

酸奶减肥注意事项

DIY减肥蔬菜沙拉推荐

土豆沙拉

材料:土豆150克,黄瓜50克,熟鸡蛋一个,圣女果2个,无蛋黄沙拉酱3克,食盐,芝麻,海苔碎少许。

做法:土豆洗净,煮熟,捞出剥皮,鸡蛋煮熟后去壳,切小块,黄瓜洗净切长片,圣女果洗净,对半切开。土豆放入盆中碾成泥状,先加适量水拌匀,再加精盐和沙拉酱拌匀,装盘,将鸡蛋,黄瓜,圣女果装入盛有土豆泥的盘子,再撒上芝麻和海苔碎即可。

黄瓜沙拉

材料:黄瓜1根,土豆一个,苹果一个,沙拉酱适量

做法:黄瓜洗净,去皮,苹果洗净,去皮去籽,土豆洗净后煮熟,去皮,和黄瓜,苹果一起切成一厘米见方的小丁,放入果盘中淋上沙拉酱,搅拌均匀即可。

胡萝卜蔬菜沙拉

材料:芦笋3根,胡萝卜25克,玉米笋4根,菊苣叶20克,鸡蛋二分之一,蔓越莓果干1大匙。

自制沙拉酱材料:胡萝卜25克,原味低脂糖优酪乳100克,熟腰果仁2粒。

做法:将胡萝卜去皮切块,和鸡蛋一起放入电锅中,加一小杯清水蒸熟,取出放凉,鸡蛋去壳切片备用;取一半蒸熟的胡萝卜和优酪乳,腰果仁放入搅拌机内搅打40秒成沙拉酱,放入冰箱冷藏,芦笋,玉米笋洗净,芦笋切去根部2厘米,放入滚水用大火煮20秒取出,用冰水泡凉,取出沥干水分,菊苣叶洗净沥干水分,铺入盘中,加入芦笋,熟胡萝卜,玉米笋,白煮蛋,淋上沙拉酱,撒上蔓越莓干果即成。

DIY减肥蔬菜沙拉推荐

石榴皮煮水能减肥吗

石榴皮煮水没有减肥的作用。

石榴皮主要是用来涩肠止泻、抑菌杀虫的,虽然说石榴皮的热量比较低,但减肥主要是要消耗体内的脂肪才有作用,而石榴皮水并没有这个作用,所以喝石榴皮煮水不能减肥。

石榴皮煮水能减肥吗

拉肚子减肥对身体好吗

对健康有害。

长期通过吃一些含有泻药成分的减肥茶,拉肚子减肥,对健康危害很大。致泻成分会减少人体对食物营养的吸收,还会造成胃肠道功能紊乱,消化不良拉肚子。长期如此容易引起失眠、焦虑、注意力涣散、健忘、头痛等症状,严重的还会得神经官能症,影响工作和学习。

拉肚子减肥对身体好吗

夏季不减肥,全年徒伤悲,夏天马上就要到来了,有很多的妹子都开始了减肥计划,还等什么,通过石榴皮煮水能减肥吗和拉肚子减肥对身体好吗的学习,立即行动吧,减掉身上多余的脂肪。

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