处暑(2017年8月7日至8月23日)饮食小贴士:处暑节气正是处在由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,此时起居作息也要相应地调整。处暑节气宜食清热安神之品,如银耳百合莲子蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜菠菜糯米芝麻、豆类及奶类。
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怎样吃山楂才能减肥 吃雪莲果减肥的注意事项

来源:吃吧小明 | 发布时间:2018-05-16 18:39:55 | 编辑:明明龙 | 浏览次数:148次

减肥的最佳方式肯定是饮食和运动相结合的,只有这样的方法才是最健康的,也是比较持久,不会反弹的。今天我们要给大家分析的是怎样吃山楂才能减肥和吃雪莲果减肥的注意事项,希望对大家有用。

怎样吃山楂才能减肥 吃雪莲果减肥的注意事项

怎样吃山楂才能减肥

山楂茶

材料:山楂500克,干荷叶200克,薏苡仁200克,甘草100克。

做法:将以上几味共研细末,分为10包,每日取一包沸水冲泡,代茶饮,茶淡为度。

山楂银菊饮

材料:山楂、银花、菊花各10克。

做法:将山楂拍碎,与银花、菊花共同放杯中代茶冲饮,为1日量。

山楂瓜皮饮

材料:山楂20克,冬瓜皮30克,首乌、槐树角各10克。

做法:将以上几味共同入锅中煎煮20分钟,滤汁饮用。

山楂消脂茶

材料:山楂20克,泽泻、莱菔子、麦芽、茶叶、藿香、赤大豆、云茯苓、草决明、陈皮、六神曲、夏枯草各7克。

做法:将以上各味入砂锅中加水煎熬,滤汁饮用,为一日量。

怎样吃山楂才能减肥

吃雪莲果减肥的注意事项

1、雪莲果是寒性水果,有一定的减肥效果,但不宜多吃,容易导致肠胃虚寒,引起腹泻。

2、雪莲果有健胃促消化,促排便的功效,因此,本身有腹泻的人不宜食用,容易加重腹泻。

3、雪莲果虽说生吃减肥效果可能更好,但是建议还是煮熟吃,因为毕竟雪莲果性大寒,为了减肥吃多了对刺激肠胃,或许会引发胃寒、腹泻等情况。

4、雪莲果性大寒,肠胃不好者慎食。大量食用后会出现胃寒,便溏,狂泻不止等症状。

5、雪莲果不宜与牛奶、鸡蛋等高蛋白食品同时食用,会不利于蛋白质的消化吸收从而引起腹泻、低蛋白血症。

6、过敏体质者食用要小心,雪莲果很容易引起过敏的,可能会出现腹泻、代谢性酸中毒、心率加快但血压下降、重者脱水、低蛋白血症、意识障碍甚至休克情况。

吃雪莲果减肥的注意事项

如何催吐减肥更有效

网上使用了催吐减肥法的美眉们,对于催吐减肥总结出几点让其更有效:

1、催吐减肥在进食5-10分钟内将食物呕出为最好,一般是在食物未进入胃中消化之前将食物呕出为最佳。

2、不吃硬硬的肉类,容易卡在喉咙里吐不出了。

3、吃饭的时候要边吃边喝水,不要吃完干的再喝水。

如何催吐减肥更有效

月经期间的减肥要点

1、不要刻意吃甜食,如饮料、蛋糕、红糖、糖果,防止血糖不稳定,避免加重经期的各种不适。不管什么减肥方法最有效,但是如果不注意饮食还是会越减越肥。

2、多吃高纤维食物,如疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物,足够的高纤维食物可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,调整月经和镇静神经。

3、月经期间在两餐的中间可以吃一些维生素B杭亮稿的食物,摄取足够的蛋白质,多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,以补充经期所流失的营养素、矿物质。

4、月经期间的三餐一定要定时定量,可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适,同时可以帮助养成良好的饮食习惯。

5、月经期间避免食用含咖啡因的饮料,如咖啡、茶等,因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪,可改喝大麦茶、薄荷茶,也不要食用最有效减肥药排行榜上的减肥茶。

6、月经期间有大失血情形的女性应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物,以利补血。同时,避免吃太热、太冰,温度变化过大的食物。

月经期间的减肥要点

相信大家看了上述的文章,对减肥的知识已经巩固了不少,另外还学到了如何催吐减肥更有效和月经期间的减肥要点,希望对今后大家的减肥有更好的帮助。

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