处暑(2017年8月7日至8月23日)饮食小贴士:处暑节气正是处在由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,此时起居作息也要相应地调整。处暑节气宜食清热安神之品,如银耳百合莲子蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜菠菜糯米芝麻、豆类及奶类。
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吃哪些水果有助于减肥 夏季减肥星期三食谱

来源:吃吧小明 | 发布时间:2018-05-10 13:11:48 | 编辑:明明龙 | 浏览次数:78次

很多水果都可以帮助大家瘦身减肥,但是具体是哪些呢?很多人可能不知道,下面我们会给大家详细介绍,夏季减肥是一个很好的选择,每个星期的星期三是一个星期中最中间的一天,那么这一天该怎么吃呢?

吃哪些水果有助于减肥 夏季减肥星期三食谱

吃哪些水果有助于减肥

可以帮助减肥的水果有猕猴桃、柠檬、燕麦、梨、橙子、土豆、柚子、红薯等。单纯吃水果对减肥是很有限的。想要更好的减肥,需要将饮食控制和运动锻炼相结合。饮食上要严格控制热量的摄入,做到低热量饮食,每天配合半个小时以上的运动,这样才能获得比较好的效果。减肥是需要长期坚持的,所以要有足够的耐心。平时可以喝具有辅助减肥作用的亦舒堂荷叶茶,它精选了优质的荷叶,能够帮助清肠排毒,此外,其丰富的化脂生物碱能够分解体内多余的脂肪,并将其排出体外,对减肥有很好的帮助。

吃哪些水果有助于减肥

夏季减肥星期三食谱

三餐正餐

早餐: 糙米饭半碗、牛肉清汤、海苔、炒牛蒡丝、红烧银鲳、凉拌菠菜、泡菜

午餐: 生菜与小麦拌饭、鳕鱼汤、葱蒜沾酱、泡菜

晚餐: 泡菜豆腐

三餐点心

早:葡萄柚与生菜沙拉、橙汁酱

午:清鸡肉雪泥(番薯半个、水煮鸡胸肉半片、无脂牛奶一杯、蜂蜜)

晚:香蕉优格雪泥(香蕉半根、原味优格、低脂牛奶、半颗柠檬汁)

夏季减肥星期三食谱

奶昔减肥为什么容易反弹

奶昔代餐减肥,即所谓的不吃饭减少热量摄入的减肥方式,身体热量消耗大于热量摄入,就容易看到减肥效果,但是一旦停止这种节食方式,恢复了之前的饮食或是因节食吃得更多,体重可能会反弹回去,甚至更重。

奶昔减肥为什么容易反弹

紫米什么时候吃最减肥

紫米是可以当作主食来吃的,所以食用时间也就是一日三餐用餐的时间。但因为需要注意饮食均衡,所以即使紫米营养价值再好,也不能过量的摄取,建议可以将紫米与每天食用的白饭做替换,占每日主食来源1/3至2/3,即三餐中可以选择1-2餐换成紫米来吃。

紫米什么时候吃最减肥

其实我们常见的一些碱性水果对减肥就有很好的帮助和效果,夏季的饮食对减肥也很重要,星期三食谱相信大家已经记住了。

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